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健康的な生活を送るために欠かせない、良質な睡眠。ヘルスケアデバイスを手がけるフランスの「Withings（ウィジングズ）」が世界14カ国で同社の睡眠を記録する製品のユーザーデータを集計したところ、2020年の日本人の平均睡眠時間は6時間22分19秒と、14カ国中で最も短かった。
年間で毎日の平均睡眠時間が6時間を下回ったユーザーの割合は日本人の32％で、ショートスリーパーの割合も世界最多である。慢性的な睡眠不足を解消し快眠できれば、生活習慣病の予防にもつながるはずだ。
そこで慢性的な睡眠不足を感じている人や、いびきに悩む人におすすめするのが、睡眠の質を上げるために役立つデバイスだ。日々の睡眠データを分析・記録したり、睡眠時の姿勢の改善に役立ったりするものまで、ウェアラブル端末や設置型デバイスを紹介しよう。
フィリップス「スマートスリープ スノア サイレンサー 」
隣で寝ている家族やパートナーにいびきを指摘されたとき、もしくは自分でいびきをかいている自覚がある人におすすめしたいウェアラブルデバイスが、フィリップス「スマートスリープ スノア サイレンサー 」。センサーのついたベルトを胴体に装着すると、睡眠時の姿勢を計測する。
いびきが発生しやすい仰向けの姿勢とセンサーが判断したときに本体が振動し、自然な寝返りを促してくれる仕組みだ。毎日の睡眠データは本体のディスプレイに表示され、振動に対する反応率、使用時間、仰向けで寝ていた時間を記録する。
電源を入れてから30分間は、就寝を妨げないよう振動しない。また、初回の使用から8回目までは、仰向けで寝ていても毎回は振動しない「導入モード」が設定されている。8回目までは使用回数が増えるごとに徐々に振動する割合が増え、8回目以降は仰向けのときは毎回振動する。
ユーザーの使用状態を学習し、振動への反応や応答時間に基づいて振動レベルを最適化する自己学習アルゴリズムを搭載している点も特徴。振動に対する慣れを防ぐため、振動の強度とパターンは5日ごとに更新される。
シャオミ「Mi スマートバンド 6」
24gと軽量で5,000円台というコストパフォーマンスの高さで人気の「Mi スマートバンド 6」。コンパクトながら視認性の高い1.56インチの有機ELディスプレイで、日差しの強い屋外でも見やすいのが特徴だ。
フル充電で14日間の使用が可能。睡眠モニタリング機能は就寝時間、起床時間に深い睡眠・浅い睡眠・レム睡眠を計測できるほか、睡眠の質をデータ化できる。このモデルから睡眠時の呼吸スコアも記録できるようになった。
また血中酸素飽和度（SpO2）を測定できる機能のほか、心拍数モニタリング、呼吸トレーニング、ストレスモニタリング、生理周期の把握など多彩なヘルスケア機能を搭載している。
Dreamegg「ホワイトノイズマシン D3 Pro」
周囲の生活音や騒音を軽減するための音や入眠をサポートする音を発するスピーカーがDreamegg「ホワイトノイズマシン D3 Pro」。ファン音7種類、ノイズ音7種類、自然音15種類の計24種類の音がプリセットされ、睡眠時には自然音がおすすめだ。
15種類の自然音は、小鳥のさえずり、波の音、水しぶき、オルゴール1、オルゴール2、雨の音、雨と雷、川のせせらぎ、焚火、虫の鳴き声、水滴、時計、汽車、すーすーの音、母の胎内音（赤ちゃんの泣き止めや寝かしつけに最適だ）があり、好みの音を選べる。
この最新モデル「ホワイトノイズマシン D3 Pro」は高性能ドライバーを搭載し、より臨場感のある音質になっている。自然音、ファン音、ノイズ音、タイマー、音量、電源の6つの物理ボタンで操作方法も簡単。USB式充電できるバッテリー内蔵で、コードレスで12時間の使用が可能だ。
ベッドサイドランプとしても使いたいなら「ホワイトノイズマシン D1」がおすすめだ。トップのエッジ部分に電球色のナイトライトを搭載し、ボタンを押せば通常点灯、ゆっくり点滅する呼吸モード、消灯と切り替えられる。ベッドサイドの照明のほか、授乳時やオムツ替えのライトにもいい。
ウィジングズ「スリープ」
ウェアラブル端末は着用するのが面倒、疲れているときに着用するのを忘れがちという人におすすめなのが、マットレスの下に敷くだけのクッション型のセンサーであるウィジングズ「スリープ」。空気を充填したクッションを、マットレスの胸の位置に敷くだけで準備が完了する。
睡眠時の体の動きなどから睡眠の浅い・深い・レム睡眠を示す睡眠サイクルを分析し、心拍数を追跡。さらに内蔵されたサウンドセンサーによっていびきを検出し、自動的に専用アプリに記録する。
マットレスの厚さは10cmから40cmまで対応するので、ほとんどのマットレスで使用可能だ。またIFTTTと連携可能でベッドに入ると照明を自動で消灯、起きたときにエアコンの設定温度を変更する、といった設定もできる。
BOSE「SLEEPBUDS II」
短時間での寝つきと深い睡眠をアシストする睡眠に特化したワイヤレスイヤフォンが、ボーズの「SLEEPBUDS II」。隣で眠るパートナーのいびきをシャットダウンするにも最適なデバイスだ。
一般的なワイヤレスイヤフォンよりも軽い本体にノイズマスキング機能を搭載し、睡眠時の外部からの不快な音を遮断する。専用アプリ「Bose Sleep」をスマートフォンにダウンロードし、設定とマスキングサウンドを選択して使う。
アプリのサウンドライブラリーには睡眠のためにキュレーションされた50種類のサウンドがプリセットされており、イヤフォンにお気に入りのサウンドをダウンロードして使う。再生できるのはアプリのオリジナルコンテンツのみとなっている。
臨床実験では76%の人が睡眠中に目が覚める機会が減少し、10人中8人が睡眠の質が改善されたという。1回の充電で最大10時間の連続使用が可能で、ケースからの追加充電が3回できる。
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